przed treningiem

Zacząłem delikatnie od 200 Kcal w górę zobaczymy jak pójdzie... w środę 1 ważenie. Jak bezcelowe?? tzn. przed treningiem czy w ogóle bezcelowe? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-28 11:04:08

[...] się postaram latać z wagą w kieszeni :P Ogólnie w tygodniu lepiej idzię się zorganizować bo sam dzień jest w sobie w pewien sposób zorganizowany... A powiedz mi jak wygląda dieta? bo już któryś raz pytam i nikt nie odp. chętnie przyjmę słowa krytyki i coś zmienię. Już wywaliłem Carbo przed treningiem bo rzeczywiście nie ma sensu lepiej po...

[...] -śniadanie ok?? - II śniadanie ok?? - Co do orzechów? jakiś banan serek twarogowy? - obiad to wiadomo kompleksowy posiłek więc tu problemów nie powinno być - wyrzucamy carbo przed treningiem -Trening -Posiłek potreningowy: np banan + jakieś białko (tuńczyk, kurak w ostatecznośći WPC) - Kolacja serek i tłuszcze ok? Zmieniony przez - tabakook w [...]

[...] bez gh już nie weżnie z tym że on bił dużo iczęsto, nie pamiętam jaką miał dietę bo diet miał wiele, nie chcę snuć hipotez. Ja tam insulinę biorę od czasu do czasu tylko przed treningiem 10iu humalogu , tak więc nie odpowiem Tobie jako, praktyk. Tylko po ci takie kombinowanie zawodowcem nie jesteś, nie lepiej robić redu bezpieczniejszymi [...]

No to ruszyłem z insulinką. Poszedłem za radą mm i lecę też rano, przed treningiem. Relację będę zdawał już w swoim temacie, żeby nie było trochę tu, trochę tam....

Ja bym został tylko przy jabłczanie Pro reactor to jest to samo z małymi dodatkami, na nitrobolonie nie wiem jak będzie Ci się pływało. ja więdze to tak jabłczan kofeina bcaa zma i izotoniki na dwie godziny przed treningiem porządny posiłek jak i po nim.

[...] Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude mięso/ser Po treningu: ziemniaki mieso lub ryba Kolacja: Ryba (jaka?), jaja, ser twarogowy półtłusty, tradycyjnie [...]

[...] się witają 2 pewnie jakieś płyny do dezynfekcji są, jak maszyna to pewnie musisz spsikać siedzisko i ewentualnie jakieś rączki, uchwyty których dotykałeś. Warto uchwyty też przed treningiem sobie psiknąć, nie kazdy po sobie dezynfekuje 3 oczywiście, przecież dotykasz przycisków na bieżni Ogólnie mało osób dezynfekuje coś, jak widze że ktoś coś [...]

1g/10kg masy ciała stosujesz przed treningiem lub jeśli masz odpowiedni budżet to jeszcze dodatkowo po treningu \

hmm troche to skomplikowane no ale ok... zaskoczy ła mnie ta odp przynajmnie dowiedziałęm sie teraz jak powinno wyglądac dawkowanie tego bcca activlabu.. a jesłi chodzi o dni to wystarczy to 16 g przed treningiem? i tylko w dni treningowe mona? w dni nietrngowe nie trzeba. prawdA?

Boże ile tego nawalili ^^ zrób tak jedz codziennie warzywa i owoce, rano płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie , na 2 śniadanie (przed treningiem) np. piers z kurczaka + ryż biały. to samo po treningu. Potem możesz zjeść rybę z kromką chleba czy z malą ilością węgli typu ryz kasza makaron, + oliwa z oliwek i na wieczór twaróg. aha i za mało [...]

Rano owsiane, przed treningiem brązowy ryż, po treningu ziemniory

[...] masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. chleb razowy 150-200g 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka ziemnikai odpadają , wieprzowina 1-2 raz w tygodniu moz ę bycnie więcej ryż [...]

Chodzi chyba o to że te sesje A B C trzeba zamieniać co jakiś czas a co z suplementacją np. amino BCAA przed treningiem oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej diety na masę i mojej skazie białkowej? dzieki

[...] metoda daje popalić mięśniom wycisk. Jeżeli korzystasz z profesjonalnej siłowni to możesz zastosować taki system do wyciskania hantli oraz do ćwiczeń na maszynie. Tylko przed treningiem ustal sobie ciężar ( którym dasz rade zrobić 6 powtórzeń) i rozpisz te procenty na kartce będzie Ci łatwiej. A jak zrobisz coś na oko to też nic się nie [...]

to btw wynika z tej diety co napisałeś? Dieta 100 gr owsianych 30gr wpc - daj jajka - proch daj po trenie migadly II 4 jajka oliwa z oliwek pomidor III50gr ryzu brazowego 200 gr miesa( lopatka, cyc, watrobka, tunczyk) warzywa zdrowe tłuszcze IV Przed treningiem 100gr ryzu brazowego miecho V po treningu 100 gr makaronu pelneziarno 30 [...]

Nie słuchaj ich, zobacz Roki tak robił i jaki byczek z niego był. Ja dziś przed treningiem czekoladę z orzechami, po m&m'sy. A na poważnie weź się za posty podwieszone, bo podstawowej wiedzy brak widzę, dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: [...]

Wszystko raz pisałeś dobrze tylko aminokwasy BCAA daj przed treningiem i w trakcie bo już nie ma potrzeby suplementować

carbo - jako paliwo przed treningiem, bo po 8 godzinach pracy lecę od razu na salkę więc nie zawsze zjem coś odpowiedniego. bulk, albo carbo - po treningu w celu uzupełnienia braków i podsunięcie materiału budulcowego dla mięśnia. Dodam, że chce brać to tylko w dni treningowe. a treningów nie mogę inaczej rozpisać, bo tak są i tyle. mogę co [...]

Wg mnie nie powinien dodawac oliwy przed treningiem bo tluszcz jest nie wskazany (chamuje metabolizm czy wchlanianie czegos tam- nie pamietam juz) i szynke wywal zamien na piers z kurczaka do kanapek jest 100x lepsza a po treningu konieczna pzdr.